Как похудеть после 40 лет? » Журнал женские истории.



Как похудеть после 40 лет?

Как похудеть после 40 лет?

Вы решили сбросить лишний вес, но вас смущает, что вам уже за 40? Воспользуйтесь нашими советами и у вас все получится!
С каждым годом попрощаться с лишним весом все труднее. И на это есть причины, которые приходят с возрастом. Замедляется работа пищеварительной системы и обмена веществ. С приходом менопаузы происходят гормональные изменения в организме. И ко всему этому мышечная масса переходит в жировые отложения. Но преодолеть эти проблемы можно – было бы желание!

Итак, вот советы, которые вам помогут наладить метаболизм:


1. Не стоит отказывать себе в молочных продуктах. Например, кушайте утром 2 кусочка сыра и 100 г. творога. Они содержат в себе кальций, который нужен для похудания.

2. Перчите еду. Добавляйте одну щепотку черного перца, он способствует улучшению обмена веществ и «растворяет» лишние калории.

3. Употребляйте зеленый чай. Пейте до 3 чашек за день. В этом напитке содержится теин, который ускоряет метаболизм. Внимание! Если у вас имеются болезни сердца, гипертония, язва желудка и подагра, посоветуйтесь вначале с врачом.

4. Пейте по 2 – 2.5 л чистой воды. Жидкость ускорит обмен веществ. Вес будет, уходит быстрее. Внимание! Если у вас сахарный диабет, гипертония, проблемы с сердцем и почками – количество выпиваемой жидкости должен определить врач.

5. Добавьте корицу. Одну щепотку в йогурт, чай или в кашу. Эта пряность поможет снизить в крови уровень сахара и противостоит отложению жира.

6. Включите в свое меню яблоки. Кушайте по 2 – 3 штуки за день. Они ускорят метаболизм.

7. Цитрусы. Употребляйте по апельсину, грейпфруту или мандарину в промежутках между обедом или ужином. В цитрусах имеются ферменты, которые расщепляют жиры.

Советуем посмотреть видео, где рассказывается, какие продукты, стоит употреблять:



Под контроль!

Чтобы похудеть необходимо хорошее пищеварение:


1. Кушайте свеклу. Хотя бы 200 грамм в неделю. Она обладает легкими слабительными свойствами и поможет отрегулировать пищеварение.

2. Откажитесь от сдобы и хлеба. Они могут стать причиной запора. Трудно устоять? Ешьте тогда хлеб с отрубями. Он хорошо усваивается и улучшает переваривание пищи. Кушайте 1 кусочек зараз.

3. Увеличьте употребление овощей до 500 г за день. В них содержится много клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника.

Вот, в этом видео - представлен рецепт супчика, который поможет фигуре постройнеть:


 Другие статьи «



Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.